人の体は１年間のサイクルの中で、体重の増大期、減少期、筋力の発
揮、活動期、休養期があります。レースという外部要因に時期を合わせる
ためにも、年間計画という長いスパンで考える必要があります。
Base：ジョギング、トレーニング主体、練習量最大
Intensity: スピード強化練、練習量中、スピード中
Peaking: 練習量を７割に落とし、さらにスピードを最大まで
Race: 更なる追い込みはしない、調子を維持する
４月Base（１年）／Race(２，３年）
５月Intensity(１年）／Peaking(２，３年）
６月Race
７月Base
８月Race
９月Intensity
１０月Peaking(駅伝）Intensity(短距離）
１１月Race(駅伝）Intensity（短距離）
１２月Recovery／Recovery
１月Intensity
２月Intensity
３月Peaking
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